Sağlıklı Yaşamın Sırrı: Longevity Hakkında Her Şey

Eğer siz de longevity ne demek gibi sorulara sahipseniz yazımızı inceleyerek tüm detayları öğrenebilirsiniz.

Longevity Nedir? 

Türkçede “uzun ömürlülük” anlamına gelen Longevity, kişinin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme anlayışı olarak tanımlanmaktadır. Bu yaklaşım yalnızca yaşam süresini uzatmayı değil aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatmayı ve yaş ilerledikçe oluşan sağlık sorunlarını minimum seviyeye indirmeyi hedefler. Yani longevity anlayışında yaşlanma belirtilerini geciktirmek, vücut sağlığını ve yaşam enerjisini korumak olduğunu söyleyebiliriz.

Longevity Akımının Temel Faktörleri

İnsan yaşamı boyunca sağlıklı ve zinde kalmanın hedeflendiği longevity yaklaşımına göre uzun yaşamı etkileyen 3 faktör bulunmaktadır. Bu faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Genetik Faktörler: Aile geçmişi, genetik yatkınlıklar ve kalıtımsal hastalıklar longevity üzerinde etkili olabilir. Ancak yapılan araştırmalar yaşam tarzı seçimlerinin genetik faktörlere göre çok daha önemli olduğunu göstermektedir.

Yaşam Tarzı: Sağlıklı beslenme, aktif bir yaşam, düzenli uyku ve stres yönetimi gibi günlük yaşamı etkileyen durumlar longevity’nin temel taşlarıdır. Longevity anlayışına göre yaşam tarzını düzene sokmak uzun, sağlıklı ve kaliteli bir yaşamda büyük rol oynar. 

Çevre: Çevresel faktörler longevity anlayışında sıkça değerlendirilmektedir. Çünkü insanlar tıpkı diğer canlılar gibi yaşadığı çevreden etkilenmektedir. Çevre kirliliği ve hava kalitesinin düşüklüğü gibi durumlar insan sağlığında olumsuz etkiler meydana getirebilir.

Longevity Nasıl Uygulanır?

Eğer siz de uzun, sağlıklı ve zinde bir yaşam arzuluyorsanız longevity yaklaşımını değerlendirebilirsiniz. Longevity’yi destekleyen yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler. Bu alışkanlıkları uzun vadeli hale getirerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine katkıda bulunmak mümkündür. Bunun için şu unsurları dikkate almanızda fayda var:

Sağlıklı ve Düzenli Beslenme

Beslenme longevity kavramının en temel parçalarından biridir. Antioksidan bakımından zengin, az işlenmiş ve besleyici yiyecekler, hücre hasarını azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır. Bunun için düşük kalorili, yüksek protein kaynaklı ve organik besinlerden oluşan bir diyet planı hazırlayabilirsiniz. Çalışma döneminde beslenme düzeninizi sürdürebilmek için şu yazımızı incelemeden geçmeyin: İşe ve Okula Götürmek İçin İdeal 5 Pratik Atıştırmalık Tarifi 

Düzenli Egzersiz 

Longevity planında dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur da düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz vücut fonksiyonlarının optimal seviyede çalışmasını sağlayarak longevity planına katkı sağlar. Ayrıca stres hormonlarının azalmasına yardımcı olarak mental sağlığa destek olur. Daha önce de belirttiğimiz üzere stres yönetimi longevity yaklaşımında önemli bir konudur. Eğer siz de her mevsim düzenli bir egzersiz rutini oluşturmak istiyorsanız işe “Sıkı ve Sağlıklı Bir Vücut Sunan Evde Spor Hareketleri” adlı yazımızı inceleyerek başlayabilirsiniz.

Uyku Düzeni ve Dinlenme

Uyku, vücudun kendini yenilediği ve beyin fonksiyonlarının dinlendiği bir süreçtir. Uyku eksikliği, kronik hastalık riskini artırarak uzun ömürlülüğü olumsuz etkiler. Ayrıca stres ve kaygı bozukluğu gibi mental rahatsızlıkların artmasına sebep olabilir. Bunun için uyku ve dinlenme rutinlerini yeterli şekilde gerçekleştirmeye özen göstermelisiniz.

Zihinsel Sağlık ve Stres Yönetimi

Stres, longevity sürecinde olumsuz etkiler yaratabilir. Sürekli stres altında olmak bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve hücresel yaşlanmayı hızlanmasına neden olabilir. Bunun için zihinsel sağlık uzun ömürlülüğün önemli bir bileşenidir. Longevity planında zihinsel sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için yapabileceğiniz birçok aktivite vardır. Yeni hobiler edinmek, sosyalleşmek ve sanat aktivitelerine katılmak bunlardan bazıları. Bunlara ek olarak meditasyon gibi mindfulness aktiviteleri de mental sağlığınızı destekleyici etkilere sahiptir. 

Eğer siz de çalışanlarınızın sağlıklı bir yaşam sürdürmelerini desteklemek ve motivasyonlarını artırmak istiyorsanız Pluxee hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Vergi avantajıyla sunulan Pluxee Yemek Kartı ve Pluxee Hediye gibi hizmetlerimiz çalışanlarınızın yaşamlarına dokunmak için birebir.